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我們每天都要洗澡，晚上洗個(gè)熱水澡能緩解一天的疲勞，早上沖個(gè)澡能洗去睡意，神采奕奕地開始新一天的生活。但你的洗澡方式正確嗎？很可能這么多年來 ，你都是用錯(cuò)誤的方式在洗澡。

　　據(jù)�？怂剐侣劸W(wǎng)報(bào)導(dǎo)，研究發(fā)現(xiàn)，洗熱水澡不僅不能使人清醒，反而加重了睡意，因此醫(yī)生向有睡眠障礙的人推薦洗熱水澡。晚上洗一個(gè)熱水澡，從熱氣騰騰的浴室出來，踏入涼爽的房間，會(huì)引起體溫突然下降，從而使人更放松，更容易入眠。

　　如果你希望在清晨神清氣爽又充滿活力地開始新的一天，該怎樣洗澡呢？專家也給了以下的幾點(diǎn)建議：

　　1.冷熱水交替：清洗完全身后，將水龍頭開到冷水，沖洗30秒﹔隨后開到熱水，這能打通毛細(xì)血管，增加血液循環(huán)﹔然后再開到冷水。

　　科學(xué)研究顯示，冷水洗澡能增加抗逆性、提高免疫能力、增加脂肪燃燒及抗抑郁。但在洗冷水澡之前應(yīng)該先熱身，讓身體運(yùn)動(dòng)一下，或揉搓皮膚數(shù)分鐘。此外，高血壓、心臟病患者不能洗冷水澡。

　　2.適當(dāng)?shù)乃疁兀?/span>40 ˚C 的水能消除疲勞，35 ˚C 的水可鎮(zhèn)定神經(jīng)，而20 ˚C的水即可達(dá)到收縮毛孔的功效。

　　3.對(duì)的時(shí)間：洗澡的時(shí)間也是要留意的。以下是兩個(gè)不宜洗澡的時(shí)間：

　　飽餐后不宜洗澡：吃飽后洗澡，皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，腹腔血液供應(yīng)相對(duì)減少，會(huì)影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫。

　　酒后不宜洗澡：洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

　　4. 正確順序：大多數(shù)人洗澡，首先就是洗頭，這是錯(cuò)誤的。因?yàn)槎�季氣溫低，脫掉衣服后，血液�?huì)集中在內(nèi)臟和頭部，馬上洗頭，可能導(dǎo)致頭部血液流通不暢，長期如可能誘發(fā)腦血管疾病。因此正確的順序是：洗臉、洗身、最后才洗頭。

　　5.澡后修護(hù)：在夜間使用一些護(hù)膚品，對(duì)肌膚有修護(hù)、調(diào)理的作用。優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚品，再加上充足的睡眠，足以讓你在第二天容光煥發(fā)。

　　有些人對(duì)冷水澡望而卻步，但又希望在早上有好辦法能讓自己清醒過來，這時(shí)也可以采用以下的幾種方法。

　　白天多運(yùn)動(dòng)，提早睡覺，保持充足的睡眠固然重要，但白天的活動(dòng)也能影響到睡眠質(zhì)量，并因此影響第二天起床時(shí)的感覺。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能促進(jìn)夜間睡眠，因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生一定程度的疲勞，需要睡眠加以恢復(fù)和補(bǔ)充。夜間睡得香，第二天早上自然神采奕奕。