信乃立身之本，誠(chéng)乃立品之源。
誠(chéng)信是中國(guó)的傳統(tǒng)美德，是中華文化的精髓之一；誠(chéng)信更是社會(huì)和諧的精神基石；企業(yè)要取得成功首先要懂得恪守服務(wù)者的信譽(yù)，誠(chéng)信將成為市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)的基本條件，信用已成為一個(gè)企業(yè)的立身之本。
國(guó)醫(yī)大師禤國(guó)維生于1937年，今年整整80歲，但見(jiàn)過(guò)他的人都會(huì)驚嘆“一棵不老松”，水靈靈的皮膚像是擦了粉。更令人驚嘆的是，他至今堅(jiān)持每周出診五天半，奔波于廣東省中醫(yī)院大德路總院、二沙島分院、大學(xué)城分院，每天接診病人最少三四十人，精力旺盛得連年輕人也望塵莫及。
欣然自稱“古稀青年”的禤國(guó)維教授到底有什么養(yǎng)生秘笈？廣東省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、廣州日?qǐng)?bào)社正在主辦“尋訪嶺南中醫(yī)藥世家”活動(dòng)，記者帶您一起向國(guó)醫(yī)大師當(dāng)面請(qǐng)教。
養(yǎng)生建議1
放松精神 心情愉快
“人的自然壽命應(yīng)該在100歲以上”，禤國(guó)維說(shuō)，這是有研究依據(jù)的，其實(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，如今絕大多數(shù)人卻達(dá)不到這個(gè)理想的壽命，原因很多，其中重要的一點(diǎn)是沒(méi)有保持良好的心態(tài)與人生觀。
中醫(yī)古代醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去�！倍P國(guó)維非常認(rèn)可《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說(shuō)的“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，它提示人們應(yīng)對(duì)人生所遇到的各種各樣的遭遇都應(yīng)從容恬淡。
因此，他的養(yǎng)生建議第一條就是“放松精神，心情愉快”，比如他自己，始終保持著平和的心態(tài)、隨和的性格，平時(shí)待人總是樂(lè)呵呵的。此外，做人立志高遠(yuǎn)、腳踏實(shí)地、領(lǐng)悟感恩、學(xué)會(huì)珍惜，保持積極向上的態(tài)度，經(jīng)得起挫折的考驗(yàn)，努力實(shí)現(xiàn)著人生價(jià)值，“即使工作緊張，年齡漸長(zhǎng)，也能有顆年輕不老的心”，禤國(guó)維笑言，他一輩子為患者治病解困，其實(shí)也可以說(shuō)患者的需要讓他一直“年輕著”。
養(yǎng)生建議2
睡眠充足 生活規(guī)律
“每天，我在23時(shí)前一定入睡！”禤國(guó)維教授年已八旬，但灰發(fā)中還大量夾雜著黑發(fā)，膚色紅潤(rùn)，往往惹得患者驚呼：“您皮膚怎么這么水靈？像擦了粉！”“白嫩、水靈、光潔！”“連老人斑都沒(méi)有”……他總是以“我睡眠充足”來(lái)回復(fù)大家“怎么辦到”的提問(wèn)。
在他看來(lái)，一直堅(jiān)持早睡早起，睡得足，再加上生活規(guī)律，自然美容了。他解釋，23時(shí)到次日凌晨3時(shí)是美容的黃金時(shí)間，也是人體肝經(jīng)、膽經(jīng)運(yùn)行的時(shí)段。如果這兩個(gè)器官?zèng)]有獲得充分的休息，會(huì)直接表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問(wèn)題。
早睡早起讓他保證了每天睡夠6小時(shí)左右，這樣他即使每天出診，也能“朝朝早，精神好”地提早出門(mén)，邊走邊鍛煉；配合晚上在家附近散步，生活有規(guī)律，心態(tài)自然平和。
養(yǎng)生建議3
人生各段路 養(yǎng)生大不同
其實(shí)養(yǎng)生并不僅僅是中老年人的事，在禤國(guó)維教授看來(lái)，養(yǎng)生要“從娃娃抓起”，而且人生各個(gè)階段，養(yǎng)生著重點(diǎn)大不同。
兒童階段：此時(shí)是人的生長(zhǎng)發(fā)育期，多是稚陰稚陽(yáng)之體，易虛易實(shí)，易寒易熱，因此，兒童應(yīng)該多食清淡、易消化的食物；身體要養(yǎng)好，心理更要發(fā)育健康，對(duì)孩子的態(tài)度一定要溫和；過(guò)于寒涼或過(guò)于補(bǔ)益的食物都不宜給兒童食用。
青年階段：此時(shí)人體機(jī)能活躍，要注意講究營(yíng)養(yǎng)的攝入，還應(yīng)慎食過(guò)度燥熱的食物。
中年階段：人到中年，需要承受來(lái)自事業(yè)、家庭等方面的壓力，倍感辛苦，這時(shí)最好尋找良好的居住環(huán)境、樹(shù)立和諧的人際關(guān)系，才有利于身心健康，也能促進(jìn)事業(yè)發(fā)展。
老年階段：老人生活環(huán)境應(yīng)適當(dāng)偏好，但不可過(guò)于養(yǎng)尊處優(yōu)。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)、娛樂(lè)，經(jīng)常用腦，可以防止老年癡呆的發(fā)生，還可多食用一些健腦、活血化瘀的食物或藥物，以減少老年癡呆發(fā)生的可能。
此外，不少老人會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢，尤其在秋冬季節(jié)，禤國(guó)維指出，氣候干燥，皮脂分泌減少，導(dǎo)致皮膚缺水，誘發(fā)瘙癢；老人喜歡穿緊身衣保暖，但很多衣物不是純棉的，對(duì)皮膚刺激較大；有的人喜好熱水洗澡，遠(yuǎn)超38℃左右的適宜水溫，或者過(guò)度過(guò)多使用沐浴露，破壞皮脂的平衡；喝藥酒取暖或喜食肥甘油膩，影響皮脂分泌；糖尿病、腎病、肝膽疾病等老年常見(jiàn)病，也會(huì)引起皮膚瘙癢。他特別提醒，不能因?yàn)槠つw瘙癢難忍而自行服用抗過(guò)敏藥，建議就診或者針對(duì)上述誘因糾正不良生活習(xí)慣，才是治癢根本。
養(yǎng)生建議4
清水是最佳護(hù)膚品
禤國(guó)維“擦了粉似”的“顏如玉”，又是怎么保持的呢？
“清水洗出來(lái)的！清水是最好的護(hù)膚品�！彼笮χf(shuō)。在他看來(lái)，用清水洗臉，只要勤洗就能達(dá)到清潔、保健的目的。現(xiàn)代化妝品添加了太多人工化學(xué)成分，常用反而傷膚。皮膚較臟時(shí)，可適當(dāng)用些肥皂、洗面奶。
此外，喝水也很重要，盡管他一出診就常常顧不上喝水，但其實(shí)他有個(gè)一直堅(jiān)持的“喝水時(shí)間表”：早一杯、晚半杯。早上喝一杯水，可以清滌腸胃，增進(jìn)消化；睡前喝半杯水，則是補(bǔ)充睡眠時(shí)丟失的水分，尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。
禤國(guó)維還推薦一款養(yǎng)生潤(rùn)膚方：沙參玉竹豬皮湯。該方從《傷寒論》豬膚湯“化裁”而來(lái)，有清心潤(rùn)肺和胃護(hù)膚的功效。
沙參玉竹豬皮湯：
做法：北沙參20克、玉竹20克、麥冬15克、陳皮10克、豬皮60克，以清水1000毫升，先煮豬皮30分鐘，再加入前四味藥，煎至300毫升，調(diào)味即可食用。
功效：飲用此湯可達(dá)到清心潤(rùn)肺、和胃護(hù)膚的作用，吃起來(lái)清補(bǔ)又不膩，尤其適合皮膚干燥無(wú)華之人食用。
養(yǎng)生建議5
堅(jiān)持鍛煉 常按穴位
堅(jiān)持鍛煉是禤國(guó)維教授保持活力的妙招。
每天早晨上班，他的鍛煉就開(kāi)始了，堅(jiān)持提前出門(mén)步行至車(chē)站，等車(chē)的時(shí)候也不閑著，慢步走一走，活動(dòng)一下手腳；晚間慢步走走。就算遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣，他的鍛煉也繼續(xù)，只是改為在室內(nèi)慢步走0.5小時(shí)~1小時(shí)。
他解釋，古人認(rèn)為逸則氣滯，勞則氣耗。活動(dòng)少，則氣血運(yùn)行不暢；活動(dòng)過(guò)度，則耗氣傷身。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出過(guò)四氣調(diào)神、天人合一等等符合人體的生理活動(dòng)的養(yǎng)生理念，提示大家要根據(jù)不同年齡段、不同季節(jié)，選用不同的活動(dòng)方式，比如老年人就不宜爬山、快步跑，陰霾重時(shí)要減少戶外活動(dòng)等等。
常常按摩穴位，也是一種鍛煉。禤國(guó)維睡前經(jīng)常會(huì)按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位，在調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的同時(shí)，也可寧心安神、理氣止痛。
